此页面上的内容需要较新版本的 Adobe Flash Player。

获取 Adobe Flash Player

此页面上的内容需要较新版本的 Adobe Flash Player。

获取 Adobe Flash Player

科学抗衰老 | 哲学 | 运动 | 营养 | 探索与发现

 运动

 

葡萄糖是人体的动力来源。它是一种结构简单但富含能量的碳水化合物,通常在有氧呼吸的过程中被分解。有氧呼吸是需要氧气的一种呼吸作用,发生在细胞内的线粒体中。这个过程能让每个葡萄糖分子产生出许多能量,并且释出二氧化碳和水两种副产物。在剧烈运动时,我们的呼吸会变快、加深,就是为了能快速取得氧气和排出二氧化碳。

 

活暖炉  

人是恒温动物,也就是说我们的体温保持在恒定的 范围。所有用来维持体温的热主要来自呼吸作用。右图分别是男女体表皮肤温度的电脑影像图。图中温度最高的区域包括白、红和橘色的部分,大约在37摄氏度。这些区域集中在上半身,是人体内产生热的主要地方。至于蓝色和紫色部分则是温度最低的区域。较高的体温使体内的新陈代谢或化学反应能快速进行。不过,体温的调节必须很小心,以免过多的热会对体内蛋白质结构造成永久性破坏。

肌肉在剧烈运动时,有时会将有氧呼吸所需的氧气用尽,这时肌肉会改行无氧呼吸,让葡萄糖分解产生乳酸。乳酸的堆积会导致肌肉疲劳且无法正常活动。不过,一旦又有氧气供应时,堆积的乳酸就会被分解。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态,使身体各脏器得到充分的血氧补充。常见的有氧运动,如:慢跑、健步走、打球、游泳、爬山、跳舞、骑自行车、打太极拳等,简便易行,适宜于大多数人。